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会赚也要省!白手起家3明星富翁 绝不花钱买这些东西
被裁后的人生百味,裁人时的五味杂陈 我被裁掉的那一天
健身达人必备; 随时随地的运动,40种徒手自重训练动作

脢脌陆莽脙帽脪芒脥酶 2019-12-28 15:40:28

健身达人必备; 随时随地的运动,40种徒手自重训练动作


镁女罩我去战斗KeepFit


室内、室外

无处不在
的锻炼

总有适合你的动作

下面这组动图记得收藏

需要时随时能够翻出来

深蹲




]

跳跃深蹲


箭步蹲



跳跃箭步蹲



靠墙支撑



抬高跳



摸地速跑



鸭子步



移动箭步蹲



站立"俯卧撑"



钻石俯卧撑


击掌俯卧撑



高位俯卧撑



倒立俯卧撑


仰卧起坐



船式摇摆



屈膝平板支撑



平板支撑



侧平板支撑



Inch Worm



Walkout



倒立爬墙



倒立支撑


蜘蛛步



仰卧腿举



飞行式腿举


交替腿举



超人式两头起



垫脚引体向上



正手引体向上



反手引体向上



屈腿式悬挂



直腿式悬挂



直腿式引体向上



开合跳



熊爬



悬挂抬膝及胸



悬挂抬腿及杠


波比跳



俯卧撑跳远






 


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