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血管决定寿命!提醒: 5个损伤血管的行为,占1个及时改正 2020-07-29 21:06:49

血管决定寿命!提醒: 5个损伤血管的行为,占1个及时改正

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你知道吗?人的寿命长短,很大程度上取决于血管的健康程度,血管作为身体唯一的营养通道,若是这条通道被堵了,身体的各个器官很有可能会因为缺血缺氧而坏死。

所以血管对于健康非常重要,但是现如今很多人年纪轻轻,血管却早早老化,当血管老化之后,就容易患上各种血管疾病,威胁健康。
那怎么知道自己的血管好不好呢?专家给出了3个判断标准:
1、弹

健康人的血管是柔软有弹性的,当血管开始变硬,血管内壁就会变得粗糙,这样就会容易导致血管壁杂质堆积,各种血管疾病就容易找上门来。

2、光
健康的血管的光滑有活力的,几乎没有什么杂质,这会让血液畅通无阻,当血管内壁变的粗糙,这样血液中的垃圾就容易在血管壁堆积,形成斑块后,会影响血液的正常流通,引发疾病。
3、畅
健康的血管,血流是畅通无阻的,当血液流动畅通无阻的时候,身体各处的营养也能够及时供应,但是当血液变得粘稠,血液流动减慢,就会影响身体各处的营养供应,人也就容易生病。
5个损伤血管行为,占一个也要及时改正
很多20多岁的年纪80岁的血管,造成这个结果的根本原因,与日常的坏习惯分不开,特别是这5个损伤血管的行为,占1个,也要及时改正。

1、不良饮食习惯

像高油、高糖、高脂肪、高盐这些行为,很容易导致血液变粘稠,加速血管堵塞,同时这些不良的饮食习惯还容易诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病的患病风险,很容易加速血管堵塞。

2、长时间熬夜
人们在熬夜的时候会让本该休息的大脑保持兴奋,这样大脑兴奋状态下,会导致大量的肾上腺、甲状腺等激素大量分泌,这些激素会让血压升高,长时间下来很容易损伤血管,若是经常性的睡眠不足,再加上巨大的情绪压力,很容易让血压产生巨大波动,诱发血管疾病。
3、吸烟
香烟燃烧会产生几千种有毒物质,吸烟对于血管的危害是非常大的,香烟中的这些有毒物质,会伤害血管壁,还容易在血管中堆积,非常容易形成血栓。
4、运动少
长时间久坐或者卧床的人,因为缺少运动,很容易让体重超标,体重超标的情况下,心脏的负担也会加重,会影响心脏正常的血液循环,而长时间不运动,体内大量的脂肪堆积,也容易导致血管堵塞。
5、精神压力大
现如今社会生活的负担,让不少人的精神长期处于巨大的压力下,焦虑的情绪也会加速血管的老化,而经常发脾气、压力大,容易让血管变硬。

事实上,很多的心血管疾病的发病都与情绪的波动有很大关系,所以坏情绪会影响血管健康。

保护血管健康,除了要改正以上5个坏习惯之外,还要养成这3个好习惯:

1、多吃谷物和白肉
像鱼肉、禽类这些都属于白肉,另外在生活中可以多吃一些纤维含量高的谷物,像玉米、大豆、燕麦等,这些谷物中含有大量的粗纤维,有助于保护血管的弹性。
另外要少吃一些像猪肉、牛羊肉等的红肉,这些食物吃多了很容易导致血管堵塞。
2、多喝茶
平时可以多喝一些有助于增强血管柔韧性、弹性的茶,像绿茶、红茶或菊花等草本植物中含有的元素,正是对血管有益的物质,平时喝水的时候泡一杯,能够保护血管、延缓老化、降低血管疾病的发病风险。
3、勤刷牙
有研究表明口腔细菌能够使动脉硬化,增加心血管疾病的患病风险,所以平时一定要注意口腔卫生,特别是有牙病的人,一定要注意保持口腔卫生,每天坚持早晚刷牙,每次刷牙在3分钟以上,才能保证刷牙的干净程度,另外建议成人每年洗牙一次,保持口腔健康。

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